[...] nie mam innej możliwości Poniedziałek Kaltka + Triceps Klatka: robię plan procentowy na poprawę siły w wyciskaniu na ławeczce poziomej wyglada to mniej wiecej tak: ( tutaj jest mój profil na stronce tam macie mniej wiecej jak wygladam waga wzrost itp... tam w galerii 2 zdjecia przedstawiaja ten trening na klate) [...]
[...] glowy,rezonsna kregoslupa nic nie wykazalo mialem tez badanie blednikow czyli wlewanie wody do ucha jedengo i drugiego i nic nie wyszlo powiedzieli ze wszystko jest dobrze pisze tam:BLEDNIKi SYMETRYCZNIE(SLABO)POBUDLIWE. teraz 4bodajrze albo 10 pazdziernika mam badanie kontrolne VNG a w grudniu ide do poradni [...]
witam, od około dwoch lat cwicze Kyokushin, Treningi mam w pon, sr, czw i sobote. Chce troche zwiekszyc siłe uderzenia. I tutaj moje pytanie, czy jest mozliwy dobry plan treningowy ogolnorozwojowy na siłowni, majac do dyspozycji 2 dniw tyg ? (mianowicie wtorek i piątek, bo w niedziela chcialbym miec luz zeby cokolwiek wypoczac po całym [...]
[...] zw, 60gWW, 5gT zdr 4 posiłek 16.30 - 20gB zw, 80gWW o niskim IG TRENING 18-20~ 5 posiłek 20.15 - 60gWW 6 posiłek 21.00 - 30gB zw, 55gWW o wysokim IG 7 posiłek 23.00 - 40gB zw, 15gT zdr ŁĄCZNIE: 170gB zw, 400gWW, 60gT zdr pytanie: co o tym sądzicie? mam już parę posiłków wg tych proporcji, ewentualnie zmienię jeśli coś jest nie tak i uaktualnię
[...] 81kg wzrost : 191cm staż : 2 lata cel : masa , masa do ok. 90kg stosowane wczesniej... : BCAA Xplode , Monohydrant ilość dni wolnych od kreatyny ok. 10 mieś. dieta : bilans jest kalorii ponad 3000 ogólnie nie mam problemu z masą ale dopiero od około 2 miesięcy jakby waga stanęła w miejscu Cel mojego postu jest taki : Zakupiłem nowe odżywy Gain [...]
Witam. Różne estry, różnie aromatyzują. Z tego co wiem to im wyższa aromatyzacja środka tym trudniej gubić tłuszcz. Estrogen wyższy, retencja wody itd. Jak to się ma do propionatu testosteronu? Utrudnia spalanie fatu?Dodawany jest często do winstrolu w cyklach redukcyjnych stąd ta moja ciekawość.
[...] 65kg x1, martwy ciąg 135kg x1, siad frontowy: 80kg x1, power clean: 70kg x1, podciąganie dead-stop: 19 x1. Witam wszystkich :) Nie będzie to typowy dziennik, mój trening jest dosyć monotonny, dieta tak samo, co odróżni mój dziennik od pozostałych to krótkie teksty własnego autorstwa o sprawach okołotreningowych, może tłumaczenia ciekawszych [...]
Cześć! Z góry przepraszam, jeśli nietrafiony dział, ale zarejestrowałem się dosłownie 5 minut temu, więc jeszcze nie do końca wiem co i jak. W każdym razie, mam 16 lat, 189 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Od zawsze byłem chuderlakiem i chciałbym wreszcie to zmienić. Moim celem jest przytyć, pewnie koło 10 kilo byłoby najlepiej dobudować. I tu [...]
[...] "prawdziwa BOMBA"! SOLARIN kosztuje 40zl za 60 tabletek. Czy warto oceńcie sami. Ja używam go dopiero od kilku dni ,a do tego chodze na solarium więc o moją skorę sie nie boje bo wiem,że jest dobrze zabezpieczona. Mam nadzieje że SOLARIN pomoże utrzymać mi i również Wam ładną,brązową i przede wszystkim zdrową skórę przez cały rok. M.R.Bobasek
[...] tłuszcze -orzechy,olej z pestek winogron dodawany do sałatek posiłkow.Jem co 3 godziny,przed snem izolat b.serwatkowego.Proszę o ocenę mego treningu,nie robię aerobów .czy mam włączyć?lekka oponka jest na brzuchu,jeśli tak to il;e min ile w tyg razy na początku?rower?steper czy bieżnia?proszę o porady dotyczące diety ,treningu i suplementów
Siema;) Od 5 miesięcy jestem na redukcji, przez ten czas udało mi się zrucić 10kg, z 80 na 70 przy wzroście 180, pas 93-82cm, zachowując przy tym redukcję 0,5kg/tydz. Doszedłem już do takiego momentu, gdzie bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle [...]
[...] ze swiata spalaczy wlasnie dzisiaj dostalem nowe maile od firmy DORIANA YATESA I Z NOWEHO HI TECA . Wiadomosci sie mniej wiecej pokrywaja , co swiadczy ze dzis na swiacie jest niewiele firm ktore badaja i wdrazaja nowe produkty !!! w polsce mamy tylko cienkich nasladowcow ... nowy produkt doriana pro lean SF !! niektorzy go znaja ze starej [...]
[...] na bicepsa (Kevin Levrone stosował tę technikę) -Pt : wolne -Sob : NOGI, BARKI -Ndz : wolne I tu stawiam pytanie do tych bardziej zaawansowanych, co źle robię ? Wszystko idzie ładnie, plecy klata, barki ok. tylko te zasrane łapy są za małe, jestem sumienny ale ewidentnie coś jest tu nie tak. Proszę o pomoc, z góry dziękuję, Patryk :)
Witam jestem zainteresowany kupnem "ARLI Venom HYPERDRIVE 3.0+" Co sądzicie o produktach które są aktualnie na allegro, czy waszym zdaniem jest to nadal ten Venom którego kiedyś ludzie zachwalali? Jakie jest wasze zdanie odnośnie tego spalacza? Może polecicie jakiś inny spalacz? Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, do tego od 1,5 tyg zacząłem [...]
[...] kilka pytan wiec postaram sie wyjasnic o co mi chodzi i licze na Wasza pomoc :) 1. Testosteron zamierzam kuc co 2 dzien lecz nie bardzo wiem jak to polaczyc z metanabolem , jest to metanabol indyjski , myslalem nad 1 tabletke co 12h po posilku , 2.caly cykl chce zakonczyc po 8 tygodniach wiec wychdozi 56 dni z czego wynika ze potrzebuje 112 [...]
Witam. Na początek zanim zadam właściwe pytanie postaram się zobrazować jak wygląda mój trening. Ogólnie w treningu skupiam się, i jest to mój priorytet, na bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych. Staram się biegać co drugi dzień (krótsze dystanse szybkim tempem). Bieganie uzupełniam kilkunastominutowymi treningami na nogi i brzuch w formie cross [...]
[...] Tutaj zaczynam pytania: 1. Mam zamiar kupić jakiś suplement, ale dużo osób mi z tym namieszało i nie wiem co już mam kupować. 2. Nie ćwiczę, ponieważ mało ważę i często jestem zmęczony po pracy + mój budżet na obecną chwilę jest okrojony i nie mam na siłownię, może w następnych miesiącach. Czy przy zakupie suplementu muszę koniecznie ćwiczyć [...]
[...] z powodu bólu nogi(podczas biegania czuje straszne kłucie w jednym miejscu)no i chodziłe brałem tabletki USG rezonans itd.No i pare dni temu powiedzieł ze nic mi nie jest i moge trenowac.Ale ja nie moge to jest taki okrutny ból.Co mam zrobic?? jak juz lekarz mi nie pomaga.A prowadze bardzo aktywny tryb zycia i jest to wielki problem jak [...]
[...] 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było sporo.słodyczze out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest takis powalajacy efekt z 64 zeszłam do 54 wzrost ok 170cm,ale wiem ze to na stałe i bez jojo!) No ale wracając do mojej Mamitki ..bo ona to wiadomo -praca tryd [...]
[...] to taka kiedy się jedzie po płaskim terenie, ja najmniej się męcze jadąc prędkością ok 20-22 km/h po płaskim ale płaski teren występuje nie zawsze. Bardzo nieekonomiczna jest jazda po mieście gdzie co chwile trzeba hamować na światłach a najgorsze jest hamowanie z prędkości 40 km/h jadąc z dużej góry a wtedy spalanie jest duże. Wybierając [...]